◌
01Perhatikan
Jawab 21 pernyataan ringkas berdasarkan pengalaman sepanjang minggu lalu.
Ruang semak diri yang peribadi
Ambil masa sekejap untuk mendengar keadaan diri.
21 soalan ringkas tentang pengalaman anda sepanjang minggu lalu. Tiada jawapan betul atau salah—jawab mengikut keadaan sebenar, pada kadar yang selesa.
- ◷3–5 minit
- ◎Saringan, bukan diagnosis
- ⌁Anda boleh berhenti seketika pada bila-bila masa
Satu soalan pada satu masaDASS-21
Saya sukar untuk berehat.
⌁Pilih dengan tenang—anda sentiasa boleh kembali.
Direka untuk terasa ringan
Kejelasan tanpa tekanan.
Setiap bahagian mengurangkan gangguan dan membantu anda memahami apa yang perlu dibuat seterusnya.
◎
02Fahami
Lihat kemurungan, kebimbangan dan stres sebagai tiga corak yang berasingan.
↗
03Bertindak
Terima langkah khusus mengikut aspek, tahap dan keperluan keselamatan.
Hasil yang diperibadikan
Bukan sekadar skor.
Cadangan berubah mengikut tahap setiap aspek—daripada penjagaan rutin hingga bantuan profesional segera.
Mulakan saringan →Sokongan profesional
Bila anda bersedia untuk berbual.
Pilih availability melalui kalender, hantarkan permintaan sulit dan terima pengesahan terus melalui emel.
Lihat masa sesi→◇ Permintaan masa · pengesahan akhir oleh pasukanPeribadi secara asal.
Nama dan emel kekal pilihan. Maklumat hubungan hanya disimpan selepas persetujuan jelas dan pautan hasil tidak mendedahkan data sensitif.
Baca pendekatan privasi →Dr Wan Anor Wan Sulaiman
Psikologi KaunselingDibangunkan sebagai ruang saringan kendiri dan sokongan yang tenang, praktikal dan menghormati privasi.